감기예방 생활습관1 감기 예방에 도움이 되는 생활습관 오늘은 감기 예방에 도움이 되는 생활습관에 대하여 정리해 보았습니다. 손 씻기 가장 기본적인 행동입니다. 감기는 대부분 바이러스에 의해 전파되므로 손을 씻는 것은 간단하고도 가장 중요한 일입니다. 가장 세균이 많은 손톱 밑까지 꼼꼼하게 비누를 사용하여 세척해야 합니다. 건강한 식습관 형성 감기 예방에는 건강한 식습관이 필수적입니다. 면역력을 높이기 위해 비타민과 미네랄등이 풍부하게 들어있는 과일과 채소를 섭취해주어야 합니다. 그리고 단백질 섭취도 중요합니다. 좋은 달걀과 콩, 육류, 고기나 생선 등을 적절하게 섭취해주어야 합니다. 충분한 수면 체내 면역력을 높이기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다. 일반적으로 성인은 하루 7~8시간 정도의 수면이 필요합니다. 특히 멜라토닌의 분비가 가장 많이 되는 밤 1.. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형